우리나라 당뇨병 환자가 전체 인구의 10분의 1에 달할 정도로 당뇨병 환자가 급증하고 있는 지금, 당신의 혈당 수치는 안녕하십니까? 당뇨병은 단순히 신체의 설탕 조절 장치가 손상되었음을 의미합니다. 우리가 섭취하는 음식은 포도당이라는 작은 에너지로 변환됩니다. 포도당이 혈액 속에서 제대로 사용되기 위해서는 인슐린이라는 열쇠가 문을 열어야 합니다. 그러나 당뇨병이 발생하면 이 열쇠인 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 아예 사라져 혈액 속에 당이 남아있게 된다. 이는 혈액을 끈적하게 만들고, 고지혈증, 고혈압 등 각종 합병증을 일으키는 엄청난 질병이다. 오늘은 현대인의 만성질환인 당뇨병의 초기 증상과 당뇨병 전단계 및 정상수치를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 당뇨병의 원인
원인
-제1형 당뇨병1. 유전적 요인 2. 환경적 요인 – 제2형 당뇨병1. 비만 2. 신체활동 부족3. 식습관 4. 연령 5. 기타 요인 – 임신성 당뇨병 당뇨병의 가장 큰 원인은 인슐린이라는 호르몬과 밀접한 관련이 있습니다. 인슐린은 혈당을 세포 내로 이동시켜 에너지로 사용하는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병, 2형 당뇨병으로 나누어지며, 임신성 당뇨병으로 분류되며, 원인도 조금씩 다릅니다. 제1형 당뇨병
이는 자가면역질환으로 인체의 면역체계가 인슐린을 생산하는 췌장의 세포를 공격해 파괴하는 것이 주된 원인이다. 제2형 당뇨병
인슐린 저항성과 인슐린 분비 감소가 주요 원인입니다. 인슐린 저항성은 충분한 인슐린이 생산되지만 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않아 혈당 수치가 제대로 조절되지 않는 상태입니다.
2. 당뇨병의 초기 증상
초기 증상
1. 소변이 자주 마려움 2. 갈증 3. 무기력, 피로 4. 체중 감소 5. 시력 저하6. 상처 치유 지연7. 손발 저림, 통증8. 면역력 감소9. 식욕 증가: 혈당 수치가 상승하면 신장이 계속해서 소변을 통해 혈당을 배설하려고 시도하므로 소변량이 증가합니다. 또한, 이러한 잦은 배뇨로 인해 체내 수분량이 감소하여 지속적인 갈증을 느끼게 됩니다. 또 다른 증상은 포도당이 세포로 옮겨지는 것입니다. 이로 인해 충분한 에너지를 얻기 어렵게 되어 만성 피로를 초래합니다. 또한 면역력을 저하시켜 감염에 더욱 취약하게 되며, 요로감염, 피부감염, 구강감염이 흔하며 여성도 질염에 자주 걸릴 수 있습니다. .
3. 당뇨병의 정상 수준
보통 수준
1. 공복혈당 2. 식후 2시간 혈당3. 당화혈색소 4. 경구당부하검사 증상을 확인, 진단, 관리하는데 있어서 혈당 수치는 매우 중요한 지표입니다. 혈당 수치는 공복, 식후 및 특정 검사를 통해 측정됩니다. 먼저, 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않고 공복 혈당을 측정합니다. 정상 혈당 수치는 100mg/dl 미만이고 당뇨병은 126mg/dl입니다. 식후 2시간 혈당의 정상치는 140mg/dl 미만, 당뇨병은 200mg/dl이다. 당화혈색소의 정상 수치는 5.6% 미만이고, 당뇨병은 6.5% 이상입니다. .
4. 당뇨병 관리
관리
1. 운동 2. 약물치료 3. 혈당관리 4. 다이어트 혈당치를 안정적으로 유지하고 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 요즘 전국적으로 당뇨병 환자가 폭발적으로 증가함에 따라 다양한 식품이 저당 식품으로 대체되고 있습니다. 하지만 가장 기본적인 것은 탄수화물 섭취를 조절하는 것이다. 그렇게 하는 것이 매우 중요합니다. 한국인의 경우 한식 중심의 다이어트로 인해 하루 세 끼의 탄수화물 섭취량이 높다. 이에 따라 설탕을 적게 넣고 밥을 지을 수 있는 저당밥솥 구입률이 늘어나고 있다. 경희대학교 건강노화힐링케어 실증기반센터는 2022년 4월 임상연구 결과를 발표했다. 성인 13명이 연구에 참여해 일반 밥솥으로 지은 밥과 저당밥으로 지은 밥을 섭취한 후 혈당 변화를 측정했다. 밥솥.
일반 밥솥에 밥을 지은 경우 혈당 급상승이 나타났고, 저당 밥솥에 지은 밥을 먹으면 혈당 상승이 완만한 곡선을 이루는 것으로 나타났다. 당뇨병의 경우 백미를 피하고 당분이 적은 쌀을 섭취하는 것이 좋습니다. 밥솥으로 밥을 지으면 당도가 낮아져 혈당 걱정 없이 드실 수 있습니다. 따라서 탄수화물 양을 줄이는 것이 어렵거나 흰밥을 먹고 싶다면 저당밥솥을 이용하는 것을 추천한다.
그러나 저당밥솥은 쌀알 속의 설탕을 걸러내는 원리를 이용하기 때문에 상대적으로 밥맛이 좋지 않다. 쌀에 들어있는 당분을 제거하는 당질감소율이 30%를 초과하면 죽이나 쌀밥 같은 식감의 쌀을 지속적으로 섭취하기가 어렵습니다. .
그러나 최근 출시된 4세대 모기지 밥솥은 이러한 단점을 보완하도록 설계됐다. 가장 최적의 황금비율인 당 감소율을 27%로 조절하여 혈당을 적당히 조절하고 밥의 맛을 좋게 하도록 설계되었습니다. 최신제품인 4세대 모기지밥솥을 구매해보세요. 쉽게 혈당을 관리하는데 큰 도움이 될 것입니다. 무엇보다도 운동이 중요하니 당뇨병을 건강하게 관리하시기 바랍니다.