안녕하세요 여러분. 저는 건강 스토리텔러입니다. 갈비뼈는 넘어짐, 충돌, 격렬한 스포츠, 무거운 물건을 들어올리고 내리기, 심한 기침이나 재채기 등으로 인해 금이 갈 수 있습니다. 통증이 눈에 띄면 재빨리 대처할 수 있지만 갈비뼈 실금 증상은 무시하기 쉽고 종종 치료하지 않습니다. 하지만 이를 모르고 무시하면 향후 통증과 함께 갈비뼈 내부 장기에 손상을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 그렇다면 갈비뼈가 금이 갔을 때 나타나는 증상부터 튼튼한 뼈 건강을 유지하기 위한 팁까지 모든 것을 정리해보겠습니다. 갈비뼈 실금의 네 가지 증상 1. 가슴 통증 갈비뼈가 손상되면 숨을 쉬거나 가볍게 걸을 때, 심지어 살짝 건드리기만 해도 불편함을 느낄 수 있습니다. 2. 호흡곤란으로 인해 정상적으로 호흡하기 어려워서 조금만 움직여도 호흡이 가빠집니다. 3. 붓기와 멍이 갈비뼈 실금의 증상이며 해당 부위가 붓거나 멍이 듭니다. 4. 요실금을 치료하지 않고 방치해 완전 골절로 이어지면 호흡 시 이상한 소리가 날 수 있습니다. 따라서 4가지 조건 중 하나라도 해당되면 의료기관을 방문해 엑스레이 또는 CT 검사를 받아야 합니다. 갈비뼈 요실금을 빠르게 치료하는 방법 갈비뼈 요실금 증상을 확인하고 전문의의 치료를 받았다면 일상적인 노력을 통해 뼈가 빠르게 치유되도록 도와야 합니다. 먼저 활동 수준을 최대한 줄이고 안정적인 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 요실금 부위에 얼음을 대어 붓기와 통증을 줄이고 흡연과 음주를 피하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 또한 뼈에 좋은 대표적인 영양소인 칼슘을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 골절이 쉽게 발생할 뿐만 아니라 부러진 뼈가 쉽게 치유되기 어렵습니다. 따라서 골밀도 감소가 걱정되는 사람들은 일찍부터 칼슘 보충제로부터 도움을 받고 있습니다. 칼슘을 선택하기 전에 고려해야 할 사항 칼슘 보충제를 선택할 때는 먼저 칼슘 흡수를 높이는 성분이 조합되어 만들어졌는지 확인해야 합니다. 칼슘은 기본적으로 체내 흡수가 느리고 나이가 들면서 배설량이 늘어나기 때문에 흡수율에 집중해야 합니다. 이런 이유로 현재 많은 전문가들이 주목하고 있는 것이 (칼솔브)인데, 이는 칼슘 흡수를 촉진하는 성분의 조합을 의미합니다. 그러면 수많은 성분 중에서 학술 연구 자료를 바탕으로 칼슘 흡수율을 높이는 데 기여하는 조합은 무엇인지 알아보겠습니다. 칼솔브 조합의 대표는 무엇일까요? 오늘날 다양한 종류의 칼슘 중에서 생선뼈 칼슘이 가장 선호됩니다. 이는 대구나 명태 등 생선에서 추출한 천연 생선 칼슘으로, 다른 종류에 비해 흡수율이 높다는 것이 주요 특징입니다. 이는 칼슘과 인의 비율이 사람의 뼈와 비슷하기 때문입니다(2:1). SCI급 저널에 발표된 자료에 따르면 칼슘과 인을 그 비율로 섭취했을 때 칼슘 함량이 최대 50% 증가했습니다. 따라서 갈비뼈 실금 증상에 도움이 되는 보충제를 찾고 있다면 주성분이 생선뼈 칼슘인지 확인하는 것이 좋습니다. 또 다른 좋은 섭취 성분은 폴리감마글루탐산입니다.나토의 점액에서 추출할 수 있는 폴리감마글루탐산은 소장에서 칼슘이 잘 흡수되도록 도와줍니다.실제 인체 적용 시험에서 폐경기 여성이 일정 기간 섭취했을 때 체내 칼슘 양이 약 15% 증가했습니다.여성은 폐경 전후에 뼈 밀도를 쉽게 잃기 때문에 이러한 결과에 주의를 기울일 필요가 있습니다.비타민 K도 뼈 건강을 위해 관리해야 할 좋은 영양소입니다.뼈 구성에 필수적이며 뼈 건강 유지에 역할을 하므로 골절의 경우 더 많이 섭취해야 합니다.해외 유명 논문의 데이터를 보면 섭취 그룹에서 혈액 비타민 K 함량이 증가하고 불활성화된 오스테오칼신 농도가 감소한 것을 볼 수 있습니다.여기서 불활성화된 오스테오칼신이 높을수록 뼈 밀도 손실을 더 많이 일으키므로 낮추는 것이 좋습니다. 또한 비타민D, 망간, 마그네슘 등도 복합 섭취가 권장되므로 골절 예방 및 관리를 위한 보충제를 선택할 때 포함되어 있는지 확인하세요. 오늘은 갈비뼈 실금 증상과 뼈 건강을 현명하게 보호하기 위한 팁을 시작으로 요점만 요약해 보겠습니다. 뼈 밀도는 나이가 들면서 단순히 감소하여 골절 위험이 커집니다. 따라서 일찍부터 고흡수성 칼슘 보충제로 예방하는 것이 좋습니다. 그럼 다음에는 더 유용한 콘텐츠로 돌아오겠습니다 : ) CoolPubilcDomains, 출처 OGQ