“Garak -Dong의 가장 큰 자유형 구역과 넓은 스트레칭 공간! 운동은 즐겁습니다. Bodywork Fitness에서 완벽한 운동 루틴을 시작하십시오! ”신체 작업 체력
Garak -dong Health Work Body Work Fitness
Body Works Fitness Songpa Ogeum Station Store 300 Gimhae Building, 300, Ogeum -ro, Songpa -Gu, 서울
Body Works Fitness Songpa Bangi Station Store, 23 층, Wirye Province 20 -Gil, Songpa -Gu, 서울
안녕하세요! 이것은 차체 공원이므로 -eon 트레이너 ^^
25 년 만에 새해를 본 지 오래되었다고 생각하지만 이미 2 월 중순을 넘어서고 있습니다. 그 동안 새해 결정이 계획되고 서약 된 결정이 있습니까? 당신이 잘 관찰되지 않더라도, 나는 당신이 어제와 오늘이 다른 새로운 날임을 기억하시기 바랍니다!
고관절 굽힘 근육은 무엇입니까? 말 그대로, 그것은 고관절을 구부리는 데 도움이되는 근육 그룹을 의미하며, 다리를 들어 올리고 상체를 가져와 상체를 구부리는데도 관여하며 자세를 유지해야합니다. 곡선 근육이 제대로 작동하지 않으면 허리 통증에도 관여합니다.
곡선 근육을 구성하는 근육은 종종 장 근육, 허벅지 근육, 빔 근육 및 대퇴근 근육으로 구성되며 요통이나 움직임의 부족은 종종 장 근육의 기능의 악화로 인해 발생합니다.
현대에는 장 근육의 기능이 종종 긴 좌석 수명으로 인해 분리되며,이 경우 골반의 전면 경사면과 고관절 근육의 활성화가 필요하므로 관리하고 운동해야합니다. 삼
1. 밴드 저항 루지 + 고관절 움직임
다리가 회전하고 고관절 근육을 사용할 수 없을 때 다리의 다리를 방지하지 않기 위해 반대쪽 회전력이 반대편에 유지되고, 루지 작동 후 반대쪽 다리는 고관절의 움직임을 계속 생성합니다. 흰색 달리기
한 다리는 지지대 역할을하며 슬라이딩 보드 (집에서 수건으로 사용할 수 있음) 장 근육을 늘리고 운동을 증가시킵니다. 오른쪽 오른쪽에 10-15 번의 3 세트를 진행하십시오! 3 가지 유형의 허리와 골반 강화 운동 3.
거짓말 위치에서 상체는 지지대 역할을하며 공을 다리와 공에 유지합니다. 그 상태에서 다리가 들어 올려 천천히 회전합니다. 현재 허리와 골반은 바닥에 유지할 힘을 유지합니다.
함께 운동했는데 ~? 몸을 만드는 운동은 좋지만 필요한 운동과 내 신체 유형을 고려한 스포츠로 편안함과 고통없는 삶을 계속하기를 바랍니다! 도와 주셔서 감사합니다! 감사합니다!
Garak -Dong Health Center 차체 이벤트 정보
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(Bangi Station, Ogeum 역 blog.naver.com
3 가지 유형의 허리와 골반 강화 운동